Flere er forkjøla eller har influensa nå.
Foto: Scanstockphoto
Har du influensa eller korona? Her er øvelsene som hjelper deg å hoste mindre.
64Shares

– Det handler om å kontrollere pusten og kvele hosten. Å hoste og hoste gjør deg sliten, sier spesialfysioterapeut Oddbjørg Jonsdottir ved Akershus universitetssykehus (Ahus) til NTB.

Hun har hjulpet mange innlagte pasienter gjennom covid-19-sykdom. For å stoppe hosting, må vi tenke på hvordan vi ligger. Det hjelper å trene på pust.

– Å ligge på magen er bra. Å sitte fremoverlent, med god støtte, er bra sier hun.

Demper flere symptomer

Det er to typer hoste: tørrhoste og slimhoste. Ved slimhoste hoster vi opp slim. Tørrhoste er å hoste og hoste uten å hoste opp noe.

– Noen av korona-pasientene har hatt mye slim, men andre ikke. Stort sett har det vært bare tørrhoste. Da har det vært om å gjøre å få den til å roe seg, sier Jonsdottir.

Brosjyre om hosting

På Ahus har de laget en brosjyre om hoste. Den gir de til pasienter med luftveisinfeksjon. Vi kan dempe andre symptomer hvis vi får kontroll over tørrhosten.

«Tørrhoste kan være slitsomt og gi plager som økt pustebesvær, hodepine, brekninger og muskelsmerter. Hostekontroll kan forebygge uproduktiv hoste og tørrhoste, samt bidra til mer effektiv og skånsom slimmobilisering», heter det i brosjyren.

Fysisk aktivitet

Det er bra med fysisk aktivitet. Også for pasienter med luftveisinfeksjoner som ikke er for alvorlig syke.

– Hvis pusten og formen din er bra nok, anbefaler vi at du er ute av sengen flere ganger i løpet av dagen.

Selv korte runder opp i sittestilling kan gjøre mye.

– Å være i bevegelse og aktivitet kan gjøre det lettere å løsne slim. Noen opplever at bevegelse kan gi hosteanfall. Gjør derfor bevegelsene etter de kreftene du har. Lytt til kroppen dersom du blir sliten.

ORDLISTE

kvele: stanse luften til lungene

fremoverlent: lene seg fremover

dempe: roe

slim: seigt, sleipt stoff kroppen skiller ut

luftveisinfeksjon: forkjølelse, infeksjon i nese og hals

pustebesvær: vanskelig å puste

brekning: prøve å kaste opp

forebygge: preventivt, stanse noe før det skjer, forhindre noe

skånsom: mild, forsiktig